Televizyon haberlerini izlerken bile insanın ruh sağlığı bozuluyor. Gerek dünyada gerekse ülkemizde haber anlamında verilen olumsuz haberler psikolojimizi olumsuz yönde etkiliyor.
Uzman Psikolog Tuğçe Dabağer Dilek, ruh sağlığını korumanın ve geliştirmenin birçok yolu olduğunu belirtiyor. Dilek, “’Özellikle, koruyucu yöntemleri hayatınıza dâhil etmekle beraber; daha sağlıklı, mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmeniz kaçınılmak olacaktır ancak ciddi bir ruh sağlığı sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız, profesyonel yardım almayı ihmal etmemelisiniz’’ diyor.
Bunu söylerken önerilerini de sıralıyor.
Düzenli egzersiz yapılmasını öneriyor. Düzenli egzersiz yapmanın, endorfin salgılanmasını artırarak stresi azaltabildiğini, enerji seviyesini yükselttiğini dile getiriyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesini istiyor.
Dilek, “Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni, zihinsel ve duygusal sağlığınıza olumlu katkılar sağlamaktadır. Vitaminler, mineraller ve omega-3 yağ asitleri gibi besin maddeleri, ruh sağlığını desteklerken fast food, şekerli atıştırmalıklar ve aşırı kafein tüketimi ruh sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir.” diyor.
Düzenli uykunun önemini vurguluyor.
Yeterli ve düzenli uykunun, zihinsel ve duygusal dengeyi korumak için kritik bir öneme sahip olduğunu ifade ediyor.
Stres yönetim tekniklerinin uygulanmasının büyük önem taşıdığını anlatıyor.
Stresle başa çıkmanın fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak ve yaşam kalitesini artırmak anlamına geldiğini kaydediyor. Aile, arkadaşlar veya destek grupları gibi sosyal ağların, duygusal desteği artırabileceğini ve stresle başa çıkılmasına yardımcı olacağını belirtiyor.
Tabii Türkiye’de aile kurumu büyük önem taşıyor. Güçlü aileler, toplumun diğer ailelerinin de ayakta kalmasına öncülük ediyor. Bu yüzden boşuna ‘Komşu komşunun külüne muhtaçtır’ dememişler.
Ailelerin ruh sağlığı konusunda komşulara da büyük önem düşüyor.
Stresten uzak günler diliyorum.