Sağlıklı ve uzun bir ömür istiyorsanız bu iki şeyi yapacaksınız net: Birincisi sevdiğiniz bir egzersizi günlük olarak yapacaksınız. İkincisi de yemek yemeyi biraz azaltacaksınız. Uzmanlar da bu iki önemli faktör dışında ki takviyeleri uygulamaları bu ikisi kadar etkili bulmuyor.
Bugünlerde çok fazla soru alıyorum. Sizce en iyi egzersiz hangisi? Hangi aktiviteyi yapmamız gerekiyor? Hangisini yaparsak daha çabuk kilo veririz gibi? Sorular hep bunların üzerinden geliyor. Bende çoğu kez bana danışan dostlarıma aynı cevabı veriyorum. Sevdiğiniz yapmaktan keyif aldığınız çalışırken mutlu olduğunuz egzersiz sizin egzersizinizdir diyorum. Ve bittikten sonra yorgun değil enerjik ve mutlu hissediyorsanız kendiniz için doğru egzersizi bulmuşsunuz demektir
Keyifle yapılan yapmaya hiç üşenmediğiniz yaparken kalp atışlarınızın hızlandığı ama aynı zamanda bunun sizi daha çok motive ettiği aktiviteler hayatımızın vazgeçilmezi olmalı. Dans gibi pilates gibi yaptıkça keyif aldıkça vücudunuzun kimyası ve fiziği oturdukça sizlerde keyif almaya devam edeceksiniz böylece kendiliğinden hem fazla kilolardan kurtulacaksınız hem de fit ve zihin olarak da sağlıklı olacaksınız.
Kış kapımıza dayandı. Adana gibi çoğunlukla sıcak geçen bir iklimde bile sıcaklıklar artık 15 ve 17 derecelere düşüyor. Bağışıklığınızı koruyun. Bunun için doğru besinler tüketirken bol su içip egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Bağışıklığı güçlendiren besin gruplarından mutlaka tüketin ve çevrenizin de tüketmesini sağlayın. Kendinize çok dikkat edin. Hastalanmaktan kaçının.
Sağlıcakla kalın. Haftaya görüşmek üzere…
