Havalar soğuyor. Mevsimlerin ani ve sert değişimleri de bağışıklık sistemimizin zayıflamasına neden oluyor. Bu durum çeşitli enfeksiyonlara yakalanma riski artırıyor. Diyetisyen Selin Yavuz, bağışıklık sisteminin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve onu güçlendirmemiz için yapılması gerekenleri anlatırken, “Vücuttaki tüm besinleri ve atıkları kan ve lenf sıvıları yoluyla taşıyan bir çözücü olan su, immün sistem için vazgeçilmezdir. Bu yüzden mevsim geçişi döneminde su tüketimini ihmal etmeyin.” uyarısında bulunuyor. Gündüzü bırakın, gece yatarken bile başucunuzda bir bardak suyu ihmal etmeyin, vücudunuzu susuz bırakmayın.
Selin Yavuz, bağışıklık sisteminin zayıflamasındaki sebepler arasında besin yetersizliğinin geldiğini ve bu nedenle güçlü bir bağışıklık sisteminin temellerinde en önemlisinin yeterli ve dengeli beslenme olduğunu söylüyor. Yavuz, “Bağışıklık sistemi karmaşık bir yapıya sahiptir ve onu güçlendirmenin mucizevi bir yolu yoktur. Sadece vitamin ve mineral bakımından zengin bir beslenme programı uygulamak güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olamazsınız. Çünkü sistemin güçlü olması alınan protein miktarına, esansiyel yağ asitlerine, karbonhidrata, yani dengeli beslenmeye de bağlıdır. Yani yeterli protein tüketmezseniz, vücudunuz enfeksiyonlara karşı zayıf kalabilir. Bu nedenle bağışıklığı güçlendirmek için bazı yiyeceklere yönelmek yerine kendinize dengeli bir beslenme programı oluşturmalısınız.” diyor.
Elbette uzmanların uyarılarını dinleyeceğiz ama önce kendi vücudumuzu dinleyeceğiz. Kendimize iyi bakacağız.
Özellikle okula giden çocuklarımızın çantalarından suyu eksik etmeyeceğiz. Öğrenci, dersleriyle ilgilenirken dışarı çıkıp su içmeyi unutabilir. Bu yüzden çantasına mutlaka suyunu koyup, bu konuda onu uyarmalıyız.
Havalar soğuyor. Öğrencileri sabah okula gönderirken sıkı giydirip, ona göre uyarmalı ve soğuk havalarda dikkatli olmasını istemeliyiz. Ortalıkta salgın hastalıklar yaygınlaştığında çocukları korumak daha çok zorlaşacaktır.
Sağlıklı günler dileğiyle…
