Kime dokunsanız bin şikâyet dinliyorsunuz. Herkeste bir stres, depresyon, sinir ve ne yapacağını bilemez bir hal var. Bir yandan ekonomik sıkıntılar, geçim derdi, bir yandan yeni eğitim sezonunun başlayacak olması aileleri kara kara düşündürüyor. Kiminin lise, kiminin üniversite derken her ailenin kendine göre belli bir eğitim sorunu var. Böyle bir dönemde çocuk okutmak gerçekten zor… Özellikle belirli bir geliri olanların ayağını yorganına göre uzatması gerekiyor.
Bu konuda Psikiyatri Uzmanı Elvan Çiftçi, depresyonda olduğunu düşünen kişilere, depresyonu daha kolay atlatabilmeleri için önerilerde bulunuyor. Çiftçi, “Eğer depresyon belirtilerini kendinizde fark ettiyseniz öncelikle bu depresyonun sizde neden uyandığını, neden gerçekleştiğini görme ihtiyacınız var.” diyor. Çiftçi, bazen depresyonu dinlemek gerektiğine dikkat çekiyor ve “Bu süreçte yeni bir uyanmaya da geçebilirsiniz, hayatınızı yeniden şekillendirebilirsiniz.” ifadelerini kullanıyor.
Depresyonla mücadele eden kişilerin öncelikle kendilerine dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayan Çiftçi, “Depresyonun nedenlerini düşünmeniz aslında sizin için uyarıcı sinyaller. Hayatı yeniden gözden geçirmeyle ilgili size verilmiş özellikler olarak düşünülebilir. Kendinize ve yaşadıklarınıza karşı açık, kabul edici ve sevgi dolu olmakta fayda var. Ne kadar istemeseniz bile, depresyon sizi dibe çekerken yapmanız gereken şey hareket etmekten geçiyor. Ne kadar çok hareket ederseniz depresyonunuzun o kadar hızlı bir şekilde geçmesine yardımcı olursunuz. Egzersiz yapmak hafif depresyonlarda ilaç kadar faydalı. Harekete geçmek sadece fiziksel anlamda düşünülmemeli. Karşılaştığınız insanlarla konuşarak, dikkatinizi odaklayarak, yürürken hafızanızı kullanarak da motor korteksle beraber beyinin diğer bölgelerini aktifleştirerek depresyona karşı kendinizi korumuş olursunuz.” açıklamasını yapıyor.
Şimdi diyeceksiniz ki bu kadar sıkıntının olduğu bir ortamda bunları nasıl yapacağız? Uzmanın söylediklerine kesinlikte katılıyoruz.
Hayatı yeniden şekillendirmek elinizde… El ele verip ailece kenetlenerek bunu başarabilirsiniz.
