Türkiye genelinde kardı, yağmurdu derken güneş kendini iyiden iyiye göstermeye başladı. Daha nisan ayı olmasına rağmen haziran sıcakları gibi sıcaklar insanları bunaltıyor.
İşyerine geldiğinizde eliniz kolunuz kalkmıyor değil mi? Halsizlik, mutsuzluk, dikkat eksikliği, kas veya eklem ağrıları gibi yakınmalarla karşılaşıyorsunuz.
Gece uygun saatlerce uyumanıza rağmen sabahları yataktan kalkmakta güçlük çekiyorsunuz, hiç yataktan çıkmak istemiyorsunuz hatta öğleye doğru uykunuzun geldiği oluyor.
Bahar yorgunluğu genellikle kışın sona erip baharın gelmesiyle ortaya çıkan bir durum olarak biliniyor ama biz baharı değil yazı yaşamaya başladık.
Pekiyi ne yapacağız?
Düzensiz uyku alışkanlıkları, beslenme düzenindeki değişiklikler ve mevsim geçişlerine bağlı olarak yaşadığımız dalgalanmaları üzerimizden atacağız.
Sağlıklı beslenmek, bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi önlemler alarak sabahları artık daha dinç kalkmaya ve güne pozitif enerjiyle başlamaya gayret göstereceğiz.
Biliyorsunuz dengeli bir kahvaltı her zaman güne enerjik başlamaya yardımcı oluyor. Ve gün boyunca yaptığınız bu kahvaltının size verdiği enerjiyi fark ediyorsunuz.
Ve yaşantımızdaki en büyük ayrıntı sudur. Su olmazsa olmaz…
Aşırı sıcaklarda vücudumuzu susuz bırakmamalıyız. Çünkü insan vücudunun yüzde 75-85'ini su oluşturuyor. Bu oran yaş ve vücuttaki yağ oranına göre değişiyor. Su; yağ oranı düşük olan yetişkinlerde su oranı yüzde 60-70' i oluştururken; obez yetişkinlerde bu oran sadece yüzde 45-55 arasında seyrediyor. Dolayısıyla önümüzdeki günlerin daha da sıcak geçeceğini varsayarsak su tüketimine dikkat etmemiz gerekiyor.
Sağlıklı günler dileğiyle
